Les persones som éssers en contínua evolució. Des que naixem fins que morim canvien les prioritats fisiològiques, biològiques, emocionals, psicològiques i relacionals.
Tot i això hi ha una cosa que no canvia: la necessitat de mantenir-nos actius sigui quin sigui el moment o l'etapa que estiguem creuant. El nostre cos està dissenyat per moure's, per tenir activitat. Hi haurà èpoques durant les quals en necessitarem més i d'altres que no tanta, però el moviment és salut. De totes maneres, sí que és cert que aquests canvis vitals ens marquen diferents necessitats al llarg de la vida d'una persona.
Quan som nadons ja ens movem de forma totalment automàtica. Els nadons mouen les cames sense parar, de forma mecànica i inconscient. Després aprenem a caminar i el sol fet de mantenir l'equilibri i desplaçar-nos ja ens suposa una demanda increïble. Els anys següents en què desenvolupem les habilitats fonamentals per poder fer totes les activitats diàries i guanyar coordinació, equilibri i mobilitat son clau per al futur. I quan entrem a la infantesa ja és un bon moment per a introduir l'activitat física de forma conscient a tall dels diferents esports o jocs que es poden oferir als infants i que formaran una part molt important de la seva formació com a futures persones adultes. L'OMS (Organització Mundial de la Salut) recomana en aquesta etapa 60 minuts al dia d'activitat física.
L'adolescència és una etapa delicada pel que fa a la pràctica de l'activitat física, ja que els interessos canvien molt i els i les adolescents prioritzen la socialització per davant de moltes altres activitats. També entren en una etapa rellevant d'estudi o en el món laboral, però és un bon moment per seguir amb els hàbits saludables i que entenguin que es pot compaginar tot i que els introdueixin com una part normal de la seva jornada. L'OMS (Organització Mundial de la Salut) recomana en aquesta etapa més de 60 minuts al dia d'activitat física.
A partir dels 18 anys, aproximadament, fins a la vellesa l'OMS recomana entre 75 i 150 minuts d'activitat física aeròbica combinada amb treball d'enfortiment muscular. Però sabem que això és complicat d'assolir i sempre serà millor poc que res. És una etapa molt àmplia durant la qual travessem moments molt diferents: des de la maternitat o paternitat; canvis de casa; molèsties, malalties o lesions; etc. Moments molt i molt diferents amb uns requisits també molt diversos.
Però a grans trets cal que tinguem clares algunes idees:
Hem de tenir present que mantenir-nos actius beneficiarà el nostre rendiment laboral. Està estudiat i comprovat que les persones amb una salut física bona i amb uns hàbits saludables adquirits tenen una major capacitat per concentrar-se, se senten amb més energia, són més positives, els augmenta la capacitat d'autocontrol i es relacionen millor amb els seus companys.
