Si un dia us lleveu i us diuen que hi ha una píndola o un xarop que cuida per la salut cardiovascular, us ajuda a controlar del pes, us manté una bona salut mental i un bon funcionament neuronal, té cura del sistema immunitari, prevé les lesions, millora la calcificació dels ossos, ajuda en la prevenció de malalties respiratòries i us fa estar més contents/es i sociables, us la prendríeu?
És difícil pensar que algú pugui respondre que no! Però en aquesta afirmació hi venen amagades dues notícies, una de dolenta i una de bona. La dolenta: aquesta píndola o xarop no existeix. La bona: hi ha una cosa que és desencadenant de tot el que hem descrit anteriorment; l'activitat física.
Tenim un cos dissenyat per moure’s
La pràctica dels hàbits saludables, entre els quals en destaca l’activitat física, prevenen moltes dels mals i xacres de la societat moderna. El nostre cos està dissenyat per moure’s ja que no ha evolucionat al mateix ritme que la societat. El cos encara està pensat per sobreviure caçant, recol·lectant, pescant, cultivant, és a dir, en continuat moviment. En canvi, la societat ha passat de ser nòmada i molt activa a sedentària. Ja no hem d’escapar de depredadors, treballem majoritàriament asseguts/des o en posicions estàtiques, ens desplacem amb vehicles motoritzats, passem hores al sofà, anem a comprar amb cotxe...
Aquest fet està generant una sèrie de problemes de salut tant física com mental que cal abordar i, per sort, en tenim la solució, però és una solució que, en la majoria de casos, fa molta mandra.
L’activitat física millora molts dels aspectes de la vida: pel que fa a salut física, però també ens ajuda a trobar-nos millor amb nosaltres mateixos/es, a mantenir el pes i tenir cura de la nostra imatge, per tant, millora la nostra autoestima; ens ajuda a sentir-nos més enèrgics i feliços/ces i a relacionar-nos millor amb les persones del nostre entorn; a rendir millor a la feina, ja que està comprovat que millora la capacitat de concentració.
Hem de tenir present que els estudis demostren que els factors que determinen la salut són: en un 11% el sistema de salut, en un 19% el medi ambient, en un 27% la biologia humana i en un 43% l’estil de vida. Si ens hi fixem, el percentatge més elevat –l’estil de vida –és el que podem decidir i controlar nosaltres mateixos; és una gran notícia.
Comencem?
Un dels passos més complicats és iniciar-nos, fer el primer pas. Cal conscienciar-nos i tenir present que si dediquem una estona a la setmana a fer activitat física, serà una estona que ens estem dedicant a nosaltres mateixos i que estarem invertint en el nostre present i futur. Hi ha una dita que diu que si invertim en activitat física, estalviarem en metges i sales d’espera.
Per començar, és imprescindible posar-se objectius abastables i a curt termini. No cal que intentem passar del 0 al 100 en unes setmanes perquè segurament serem molt més propensos/es a l’abandó i a la frustració. És molt millor començar de mica en mica. Potser amb un dia a la setmana, potser anant a caminar, potser amb poca estona. I, a mesura que ens hi anem adaptant, anar augmentant la periodicitat, la intensitat i el temps.
L’estiu és un moment ideal per iniciar-se: els dies són més llargs, ve de gust fer coses a l’exterior i, en general, tenim més temps per a nosaltres mateixos/es. Es pot quedar amb un/a amic/ga per sortir a caminar en lloc de seure a fer un cafè, jugar un partit de pàdel, apuntar-se a alguna classe dirigida al gimnàs, fer uns metres a la piscina.
En un proper article us explicarem quins trucs podem fer servir per, un cop hem fet aquest primer pas, continuar motivats i no abandonar aquesta pràctica tan saludable i necessària per a la salut física i emocional, per rendir millor a la feina, per ser més bons companys, per tenir una millor convivència familiar.
