Durant el mes de març vàrem parlar d'estratègies que ens podien ajudar a iniciar-nos en l'activitat física i com introduir-la en el nostre dia a dia.
Amb l'article d'avui, buscarem estratègies per tal de mantenir la motivació i no abandonar un cop hem aconseguit fer el primer pas: el de començar.
Una de les primeres regles que pot semblar una mica absurda, però que és molt important és organitzar-nos la setmana prèviament i tenir clar quins moments dedicarem a la nostra activitat física. Ha d'estar marcat a la nostra agenda com un element important, d'aquesta manera formarà part de les nostres prioritats i no ho anirem deixant de banda.
Buscar companyia amb qui compartir l'activitat ajuda a mantenir el compromís amb un/a mateix/a i amb la o les persones amb qui ens hem compromès. A part, també serà un element socialitzador, aquella estona de la setmana que sabem que veurem als companys.
El dia o dies que tenim marcats per a l'activitat física, agafem sempre la roba –portem-la al cotxe, a la motxilla, tinguem-la preparada a casa a primera vista –encara que tinguem poc temps o poques ganes, entrem al gimnàs, sortim a caminar o a córrer, capbussem-nos a la piscina, anem a la partida de pàdel. La poca estona que fem sempre serà millor que res.
Tenir un lligam econòmic ens ajuda a mantenir un compromís. Si som dels que realment ens costa molt, però tenim molt clar que volem fer-ho, el fet d'estar inscrits en un gimnàs, en un club on jugar a pàdel o a tenis, a una piscina on nedar o de rebre els serveis d'un entrenador personal, ens pot ajudar a mantenir aquest compromís.
Quan ja portem un temps practicant, ja hem après que, sovint, ens costa molt començar, però que la sensació en acabar és molt plaent. Tinguem-la present i quan ens entri la mandra, siguem capaços de pensar com ens sentirem en acabar i anem a buscar aquell estat que ens agrada tant.
Per tant, i lligat a aquesta darrera, intentem que la nostra activitat física sempre tingui un final agradable. Si hem sortit a córrer o a caminar, fem el darrer tram més suau i relaxem-nos. Si hem anat a nedar, prenguem-nos uns petits instants per surar dins l'aigua i sentir l'agradable sensació de la ingravidesa i de la musculatura treballada però ja relaxada. Si hem anat a fer una partida de pàdel o d'algun altre esport en equip, guardem-nos 5 minuts per comentar la partida i riure.
Els rellotges multisports o les aplicacions del mòbil que registren l'activitat ajuden a veure els progressos i a mantenir-nos connectats amb la nostra pròpia activitat. Són una bona referència per mesurar la nostra pràctica i buscar avançar.
I, finalment, podem proposar-nos reptes a nosaltres mateixos o amb els companys i fins i tot fer-nos autoregals quan aconseguim unes sessions concretes a la setmana o al mes o el que ens hàgim marcat.
Però el més important de tot, hem de prioritzar el nostre benestar. Si nosaltres estem bé, serà molt més fàcil que tot el nostre entorn funcioni: família, feina, amics... Està molt i molt bé pensar en els altres, però també cal deixar un raconet per a nosaltres.
