Les novetats en el lloc de treball, siguin internes o externes, poden influir en els nostres nivells de benestar i provocar el que anomenem estrès. En aquest article trobaràs un recull d’estratègies per gestionar aquest estrès laboral i aprendre a detectar-lo i relativitzar.
Tipus d’estrès i símptomes
Existeixen diversos tipus d’estrès que poden afectar els/les treballadors/es, com l’estrès episòdic o el crònic. Els símptomes es poden manifestar d’unes quantes formes, incloent-hi la fatiga, irritabilitat, dificultats per concentrar-se i problemes de son. Les maneres de gestionar-lo també són diverses, i inclouen les següents:
Tècniques de respiració
La pràctica de tècniques de respiració ens ajuda a prendre consciència d’aquesta i reduir l’estrès momentani, induït potser per una càrrega de feina que no estava prevista. Fer una pausa per respirar profundament i relaxar-se proporciona un alleugeriment immediat de l’estrès i millora la capacitat de manejar situacions difícils.
Relativitzar i gestionar el perfeccionisme
A Axxon, quan demanem als/les candidats/es que es descriguin a ells/es mateixos/es, molts/es utilitzen l’adjectiu perfeccionista. Encara que pot ser una qualitat molt positiva, és important aprendre a relativitzar i no caure en el perfeccionisme excessiu. Acceptar que no tot ha de ser perfecte, establir ombralls d’estrès saludable, conèixer els límits d’un/a mateix/a i saber quan parar, pot ajudar-nos a reduir la pressió.
Objectius realistes
Lligat amb l’últim punt, és fonamental establir càrregues de feina realistes i assumibles, per evitar l’esgotament i l’estrès laboral. La gestió efectiva del temps i la priorització de tasques poden ajudar a distribuir la càrrega de feina de manera equitativa i reduir la sensació d’aclaparament.
Desconnexió
Establir límits clars entre la feina i la vida personal és essencial per promoure el benestar. Practicar la desconnexió després de la feina, apagant el correu electrònic i dedicant temps a activitats recreatives i socials, ajuda a recarregar energies i reduir l’estrès.
El disseny de les oficines pot ajudar a millorar el benestar?
L’espai de treball pot tenir un impacte significatiu en el benestar dels treballadors/es. Les oficines obertes fomenten la col·laboració i la comunicació, però també poden ser sorolloses i distreure. Treballar en espais i sales de feina privades proporciona un entorn més tranquil i propens a la concentració.
Manejar l’estrès a la feina és fonamental pel benestar i la productivitat. En implementar aquestes estratègies, podem crear un entorn laboral més saludable i tranquil per tothom.
No et perdis la pròxima xerrada al Talentvers, el 9 de maig a les 16 h, on parlarem de maneres de gestionar aquest estrès laboral! Apunta't aquí i participa!
