Con la llegada de la Navidad, una época llena de celebraciones y momentos en familia, a menudo nos encontramos con horarios cambiantes, comidas más abundantes y menos tiempo para las rutinas que mantienen nuestra salud en equilibrio.
Pero ¿y si este año intentamos disfrutar de las fiestas sin perder los buenos hábitos? Queremos compartir con vosotros/as algunos consejos para mantener las prácticas saludables durante la Navidad y empezar el año con energía y motivación.
Establece límites con los horarios
Es natural que los horarios se desestabilicen durante las fiestas, pero mantener una cierta estructura te ayudará a descansar mejor y a volver al trabajo con más facilidad. Si tienes compromisos sociales por la noche, prueba a seguir una rutina por la mañana, como empezar el día con un paseo o haciendo estiramientos para activar el cuerpo.
Disfruta las celebraciones con moderación
Es difícil resistirse a las tentaciones gastronómicas de la Navidad, y no es necesario que lo hagas. ¡Disfrutar de los platos tradicionales es parte de la celebración! Si quieres, puedes comer porciones moderadas e incluir alimentos frescos en las comidas. Además, hidratarte bien te ayudará a mantener la vitalidad y no sentirte pesado/a y cansado/a.
Deja espacio al ejercicio y la relajación
El tiempo es un recurso escaso durante las fiestas, pero mantener la actividad física y la relajación mental es esencial para el bienestar. Quizás no tendrás tiempo para hacer una sesión larga de entrenamiento, pero puedes aprovechar momentos cortos para mantenerte activo/a: un paseo después de comer, 15 minutos de estiramientos por la mañana o incluso un rato de baile con la familia. Cada movimiento cuenta para mantener la energía y reducir el estrés acumulado.
También es importante reservar algunos minutos al día para desconectar mentalmente, ya sea meditando o simplemente haciendo una pausa para disfrutar un momento de calma.
Compromiso con los nuevos hábitos para año nuevo
Estos días también son una oportunidad para reflexionar sobre qué queremos mejorar o implementar en nuestro día a día. Si has puesto en práctica nuevos hábitos como el ejercicio o una alimentación equilibrada, ¿por qué no transformarlos en objetivos a largo plazo?
¡Anímate a descubrir cómo puedes conseguir una rutina saludable con este test! No solo te ayudará a mantener un estilo de vida saludable, sino que también fortalecerá tu concentración y rendimiento laboral a lo largo del año.
.jpeg "¿Cómo podemos mantener los hábitos saludables durante las fiestas?")