Com podem mantenir els hàbits saludables durant les festes?

 

Amb l’arribada de Nadal, una època plena de celebracions i moments en família, sovint ens trobem amb horaris canviants, àpats més abundants i menys temps per a les rutines que mantenen la nostra salut en equilibri.

Però, i si aquest any intentem gaudir de les festes sense perdre els bons hàbits? Volem compartir amb vosaltres alguns consells per mantenir les pràctiques saludables durant Nadal, i començar l’any amb energia i motivació.

 

 

Estableix límits amb els horaris

 

És natural que els horaris es desestabilitzin durant les festes. Però mantenir una certa estructura t'ajudarà a descansar millor i a tornar a la feina amb més facilitat. Si tens compromisos socials al vespre, prova de seguir una rutina matinera constant, com ara començar el dia amb una passejada o fent estiraments per activar el cos.

 

 

Gaudeix de les celebracions amb moderació

 

És difícil resistir-se a les temptacions gastronòmiques de Nadal, i no cal que ho facis. Gaudir dels plats tradicionals és part de la celebració! Si vols, pots optar per menjar porcions moderades i incloure aliments frescos en els àpats. A més, hidratar-te bé t'ajudarà a mantenir la vitalitat i no sentir-te pesat/da i cansat/da.

 

 

Dona espai a l’exercici i la desconnexió

 

El temps és un recurs escàs durant les festes, però mantenir l'activitat física i la desconnexió mental és essencial per al benestar. Potser no tindràs temps per fer una sessió llarga d’entrenament, però pots aprofitar moments breus per mantenir-te actiu/va: una caminada després dels àpats, 15 minuts d’estiraments al matí o, fins i tot, una estona de ball amb la família. Cada moviment compta per mantenir l’energia i reduir l’estrès acumulat.

 

També és important reservar alguns minuts al dia per a desconnectar mentalment, sigui meditant o simplement prenent una pausa per gaudir d’un moment de calma.

 

 

Compromís amb els nous hàbits per l’any nou

 

Aquests dies també són una oportunitat per reflexionar sobre què volem millorar o implementar en el nostre dia a dia. Si has posat en pràctica nous hàbits, com l’exercici o una alimentació equilibrada, per què no transformar-los en objectius a llarg termini?

 

Anima’t a descobrir com pots aconseguir una rutina saludable amb aquest test! No només t'ajudarà a mantenir un estil de vida saludable, sinó que també reforçarà la teva concentració i rendiment laboral al llarg de l’any.